.........Перейти к оглавлению книги.........
1.1. Поза расслабления (Шавасана)
1.2. Другой вариант Шавасаны
1.3. Созерцание свечи
1.4. Задержка дыхания
3.1. Сколько надо заниматься
3.2. Гимнастика "Око возрождения"
- 3.2.1. Упражнения (вариант 1)
- 3.2.2. Упражнения (вариант 1)
3.3. Чем заниматься
3.4. Для вашего развития
4.1. Обливание ног
4.2. Босохождение
4.3. Контрастный душ
6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
7.1. Вегетарианство: за и против
7.2. Принципы вегетарианства
7.3. Правила вегетарианской кухни
7.4. Вегетарианство и витаминотерапия
7.5. За едой есть
7.6. О пользе пережевывания
7.7. Когда есть
7.8. Завтраки, обеды, ужины
7.9. О режиме
7.10. Чего не следует есть
7.11. НАПИТКИ
- 7.11.1. О воде
- 7.11.2. Фильтрация воды
- 7.11.3. Отстаивание
- 7.11.4. Фракционная очистка (сливание)
- 7.11.5. Талая вода
- 7.11.6. Очищенная талая вода
- 7.11.7. Кипяченая вода
- 7.11.8. Дистиллированная вода
- 7.11.9. Минеральная вода
- 7.11.10. Травяной чай
- 7.11.11. Живая и мертвая вода
- 7.11.12. О соках
7.12. Молочные продукты
7.13. О нитратах
7.14. Раздельное питание
7.15. Сочетание продуктов
7.16. Основные правила питания
7.17. Питание детей
7.18. На заметку
7.19. Вегетарианские рецепты
7.20. Грибы?
8.1. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом
8.2. Предупреждение заболеваний связанных с работой в учреждениях
Здоровье является такой категорией, которая хотя и мотивирована
отчасти генетикой, становится заслугой и того, кто ведет правильный
образ жизни. Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой
жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.
Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:
- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые
выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
- будьте умеренным во всем;
- не толстейте, чтобы не затруднять работу всего организма,
убыстряя процесс старения;
- напряжение и раздражительность наносят вред сердцу и нервной
системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;
- в возрасте 40 лет вы в расцвете сил, но чтобы сохранить
бодрость и здоровье, определите стиль жизни;
- при первых же недомоганиях начинайте периодически проходить
медосмотры;
- активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение
ряда болезней;
- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает
силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;
- занимайтесь физическим трудом, стараясь как можно больше
времени проводить на свежем воздухе;
- уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и
делает жизнь разнообразней;
- цените каждое мгновение жизни и не разрешайте себе падать
духом.
* * *
По определению Всемирной Организации Здравоохранения, под
здоровьем понимают "состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело
непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,
если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.
Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:
- психогигиена;
- нормальный сон;
- упражнения;
- закаливание;
- гигиенические процедуры;
- питание.
Рассмотрим их более подробно.
.........Перейти к оглавлению книги.........
